厨房里的盐勺、油壶，办公室的工间操，社区里的健康步道——这些日常生活中的小细节，正悄然改变着全民的健康面貌。今年9月1日是我国第19个“全民健康生活方式日”，每年9月也是全民健康生活方式宣传月，每个人都是自己健康的第一责任人，越来越多的人正在参与到健康生活方式实践中来。
三减三健：以体重管理为突破口
近日，国家卫生健康委发布的《关于组织开展2025年全民健康生活方式宣传月活动的通知》提出，要进一步推进以“三减三健”为主题、以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，传播健康理念，普及科学知识，营造良好社会支持性环境。
什么是“三减三健”？即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着经济社会的发展和生活节奏的加快，饮食多盐、多油、多糖等不健康的生活方式十分常见。“从重要性和紧迫性来看，控盐>控油>控糖，而现在许多人往往过度关注控糖，却忽略了控盐和控油的重要性，而且减盐还有助于减重和骨骼健康。中国居民约80%的钠摄入来自家庭厨房，所以控盐首要就是减少家庭厨房用盐及相关调料。”科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋说。
各地实践：从家庭到社区的创新探索
各地正在积极探索丰富多样的健康促进模式。在天津，健康主题公园面积由13万平方米增长到1060万平方米；健康步道长度从1.6公里延伸至80公里。随之而来的是，天津市居民对我国超重肥胖和成人中心型肥胖的判断标准知晓率分别从2018年的42.1%和40.4%上升到2023年的66.9%和59.0%。
在山东，部分餐饮企业在外卖APP上线了“三减”菜品(减盐、减油、减糖)，为群众养成健康饮食习惯提供更多选择，推动保持健康体重。
在四川省大邑县，学校与社区共建“亲子吉尼斯挑战赛”，邀请家长担任“阳光体育辅导员”，组织“21天亲子运动打卡”“周末徒步路线”等活动，形成亲子共运动的良好氛围。
上海市将静安区列入“2024年上海市商务楼宇从业人员职业健康保护项目试点区”之一。试点工作自去年7月开展以来，积极推进商务楼宇从业人员职业健康保护行动，探索建立具有静安特色的商务楼宇从业人员整合型职业健康保护模式和工作机制。
家庭健康：筑牢健康中国的基石
“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”是今年宣传月的活动主题。根据国家卫生健康委安排，9月将深入开展“915”减盐周宣传活动，以减盐带动减油减糖，持续传播“三减”知识；围绕第36个“全国爱牙日”，普及口腔健康知识和口腔保健技能，提升家庭整体健康口腔水平；广泛开展健康骨骼主题宣传活动，普及骨骼健康与骨质疏松预防知识，引导家庭成员养成长期锻炼和户外活动习惯。
“家庭”这一字眼多次出现。对此，华东师范大学社会发展学院教授、临床社会工作研究中心主任万国威在接受人民网记者采访时表示，家庭是健康行为的“孵化器”和“稳定器”。作为最基础的社会化教育单元，家庭生活形式的改变能够最大效率地改善单一个体的健康水准。再加上家庭可提供强烈的情感归属和价值认同，从长远来看，这种新型健康理念共识的达成有利于提高家庭成员的归属感和认同感，并在相互监督中维系更持久的健康理念。
从聚焦个体到赋能家庭，全民健康生活方式真正的战场不在医院，也不在体育场，而是在千家万户的厨房、餐桌和客厅里。当健康成为一家人的共同话题、目标和行动时，健康中国的宏大蓝图便在这些微小而坚实的单元里，找到了最可靠的根基。
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